【孕期】懷孕該重幾公斤？

「一人吃兩人補」老人家都是這麼說的。但事實上，是媽媽吃，媽媽補的機率比較多。

我下定決心體重控制，原因是體重增加太多：

1.小孩太大無法自然產
2.產後要減肥很麻煩
3.太胖衣服要全部重買
4.下肢水腫很難過
5.不想後期連平躺都會喘
6.擔心妊娠糖尿病、妊娠毒血症
7.巨嬰會有新生兒低血糖問題
8.早產、出血的情況增加50%
9.太重困難活動，少動更難生
10. 當代喜歡瘦子
11.孕婦裝很難看

根據我的產科課本，11-15公斤都是正常的，整個孕期重量增加為：

（單位公斤）
乳房           0.7~1.4
母體血流    1.6~1.8
胎盤           0.5~0.7
羊水           0.9
胎兒           3.2~3.4
子宮           1.1
組織間液     1.6~2.3  
母體脂防     1.8~4.3

然後很多媽媽認為要好好寵愛自己與寶寶，四捨五入到了20公斤，然後就第一胎多三公斤，第二胎又多三公斤，之後水蛇腰就退出江湖了。

但是我去了日本一趟，發現那兒的媽媽肚子像是裝上去的一樣，想偷拍街上孕婦都很困難，因為等你發現前方有孕婦時，已經只看得到車尾燈而已。

這是怎麼一回事？

原來！日本的孕婦體重控制是8KG！！！參考了一個住日本的部落客的說法雙J，聽說是這樣來的：

胎兒3kg 
羊水0.5kg
胎盤0.5kg
血液增加2kg
子宮1kg 
脂肪1kg 
= 8kg，多出來的，都是媽媽身上的肉。


而懷孕前是不是厚片人，也要經由BMI值計算，決定體重增加的多寡：

這裡可以算 BMI計算機

BMI 18.5以下 為過瘦 適合增加 9~12 kg
BMI 18.5~25 為一般 適合增加 7~10 kg
BMI 25以上 為過胖 適合增加 5~7 kg

日本媽媽真的很好看，我也很想要那樣。衣服也不需要額外買，於是！我的孕期體重目標決定了！就是九!公!斤!(多1KG是信心缺乏緩衝值）

呼，幸好沒有太困難，37週自然產時是9KG達陣，破水到生只花了六個小時，真的陣痛只有兩小時，樂是個3040g的健康寶寶。

下一篇再告訴大家是怎麼控制的。